Ablauf einer Kundalini Yoga Stunde

Kundalini Yoga wird aufgrund seines umfassenden Systems auch Mutter des Yogas genannt. Während einer Yoga Stunde, die i.d.R. 90 Minuten dauert, werden die folgenden Komponenten zu einem dynamischen und abwechslungsreichen Ganzen zusammengebracht:

•Atemführungsübungen (Pranayama)
•Körperhaltungen (Asana)
•Handhaltungen (Mudra)
•gesunde mentale Projektion (Mantra)
•Meditation (Dhyana)
•Laya Yoga (indische Wissenschaft des Klangs)

Dabei vertraut Kundalini Yoga immer der Intelligenz des individuellen Körpers: Kundalini Yoga macht Spaβ!

Jede Unterrichtsstunde beginnt mit dem Einstimmen. Hier richtest Du Dich mental auf die Yogastunde aus, betritts den virtuellen Raum der Yogaenergie und kehrst Dich Deinem Inneren zu. Danach bereiten Aufwärm- und Lockerungsübungen auf die Yoga Kriya vor. Dies ist eine traditionell vorgegebene Abfolge von Positionen, die einem bestimmten Zweck dienen, z.B. Belebung der Wirbelsäule, Stärkung des Immunsystems, Balance der Nieren und Nebennieren, um Stress besser begegnen zu können, Fluβ der Kreativität, Stärkung des Herzens und des Wir-Gefühls, klare Gedanken, fokussierter Geist. Dabei wechseln sich dynamische Übungsmomente mit ruhigen Phasen, Spannung mit Entspannung ab. Es gibt beinah unzählig viele Kriyas und somit eine groβe Auswahl an möglichen Wirkungsschwerpunkten einer Yogastunde. Diese Vielfalt ist einer der Gründe, warum Kundalini Yoga oft als überraschend abwechslungsreich erfahren wird.

In einer Kriya arbeiten wir simultan auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene an uns. Das läβt sich beispielsweise gut daran illustrieren, daβ wir durch den Körper unsere Gedanken beeinflussen können genauso swie unsere Gedanken Einfluβ auf unsere Körperhaltung nehmen.

Die in Fluβ gebrachte Energie breitet sich in der darauf folgenden Tiefenentspannung im gesamten Körper aus und regeneriert Dein inneres Gleichgewicht. Dann folgt die Meditation, die manchmal still, manchmal mit Bewegung und manchmal mit Mantra und immer mit Atembewuβtsein durchgeführt wird. Zum Abschluβ stimmst Du bewuβt aus, um das Yoga abzuschlieβen, bevor Du Dich Dein  Inneres im Blick wieder der Auβenwelt zuwendest.

Upcoming Events

May
5
Tue
2020
all-day KYoga Level 1 ONLINE & Menorca 2020 @ Menorca
KYoga Level 1 ONLINE & Menorca 2020 @ Menorca
May 5 – Sep 18 all-day
KYoga Level 1 ONLINE & Menorca 2020 @ Menorca
Sat Naam dear Teachers to be! We pray you are all healthy and well in these special and constricting times. Constricting on many levels, but this means creativity goes where it otherwise wouldn’t! One of[...]
Jun
18
Thu
2020
all-day 21 Stages of Meditation Engen, G... @ Yogahouse Prasaad
21 Stages of Meditation Engen, G... @ Yogahouse Prasaad
Jun 18 – Jun 28 all-day
21 Stages of Meditation Engen, Germany @ Yogahouse Prasaad | Engen | Baden-Württemberg | Germany
21 Stages of Meditation: A Journey to the Self  With Bachitar Kaur and Hari Krishan Singh | Karam Kriya School ONLINE  | June 18-28 2020 The price for the ONLINE 9 day intensive is €550,00. ONLINE dates:[...]
Jul
1
Wed
2020
all-day KYoga Level 2 Engen Mind and Med... @ Yogahouse Prasaad
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Jul 1 – Jul 6 all-day
KYoga Level 2 Engen Mind and Meditation Germany 2020 @ Yogahouse Prasaad
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Ik Aardas - Mata Mandir Singh
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